08-519 303 00
Maila oss 
Mental träning
Mentalt stark till säsongen 2023
11 – 18 mars, 2023
Varmt välkommen till denna träningsresa med fokus på den mentala träningens grunder och och hur du kan träna för att både stärka kroppen, sinnet och samtidigt förbättra din sving.
Jenny Hagman har i många år riktat in sig på den mentala träningen för golfare, idrottare och ledare. På denna resa får du lära dig de viktiga grunderna i den mentala träningen. Du får lära dig hur dessa grunder stöttar både din teknik och ditt spel och du lär dig vad just du behöver för att ta dig från ditt nuläge till ditt önskade läge.
Den här unika resan är fylld med verktyg, övningar och metoder som noggrant valts ut – utifrån en vetenskaplig grund – för att ge dig högsta effekt för ditt välmående och din prestation både på och av golfbanan och inför säsongen 2023. Den mentala träningens grunder utgår från SMAK-faktorerna som enligt studier och forskning sedan 60-talet är de framgångsfaktorer du behöver träna upp för att kunna prestera på topp och må bra på vägen.
Om Jenny
Jenny Hagman är ett tidigare golfproffs, PT, utbildad civilekonom och har jobbat som coach och tränare i över 20 år. Hon har synts i Svensk Golf som en del av Golfskolan och i den del som heter Toppform och har skrivit artiklar för tidningen Chef, Expressen, Aftonbladet med flera och då med fokus på mental träning.
Hon har arbetat som vd och marknadschef inom näringslivet och är idag föreläsare och jobbar som mental tränare, coach och yogalärare inom idrott-och ledarskap. Jenny fokuserar på helheten i all sin träning och är övertygad om att välmående är en förutsättning för full potential och prestation. Jenny driver också podden Idrott-och ledarskapspodden sedan 2016 och nu finns 101 avsnitt tillgängliga där poddar finns.
2018 kom hennes bok ”Stolt, stark och säker – en bok om helhetsträning för golfare” ut och har hittills sålt över 4000 ex. Du kan läsa mer om Jenny på www.jennyhagman.com.
Spanien
Fairplay Resort
Härlig golf med underbara vyer!
Golfbanan ligger utlagd i de vackra omgivningarna i anslutning till Los Alcornocales nationalpark. När anläggningen öppnade 2001 hette den Benalup men har sedan bytt namn efter att hotell och golfbana har renoverats. Här på det spanska fastlandets sydspets är klimatet milt året runt. Det är en plats där det infinner sig ett lugn och man är på behörigt avstånd från det mer hektiska Costa del Sol. Det 5-stjärniga hotellet har trevliga gemensamma utrymmen och erbjuder både ett gym och spa. För den som vill uppleva något genuint spanskt så rekommenderar vi en utflykt till Cadiz som är klassad som Europas äldsta stad med anor från 1100 f.kr. För den som bara vill ta det lugnt efter dagens golfrunda rekommenderar vi terrassen på klubbhusrestaurangen.
Fakta
| Golfvärd | Ja |
|---|---|
| Golf Academy | Nej |
| Avstånd golfbana | Boende på golfbanan |
| Avstånd flygplats | Malaga 170 km, Sevilla 148 km, Jerez 65 km |
|---|---|
| Avstånd stranden | Playa El Palmar, 35 km |
| Närmaste större stad | Cadiz, 60 km |
Vad ingår i resan?
Jenny Hagmans böcker ingår i resans pris
Teori blandas med praktik under hela veckan och du kommer att få med dig Jennys bok ”Stolt, stark och säker – en bok om helhetsträning för golfare” (304 sidor) där du hittar mängder av övningar som du kan fortsätta öva med efter resan. Du får även Jenny’s Workbook för Golfare med alla mentala träningsövningar (75 sidor).
Turistskatt
På många av våra resmål tar lokala myndigheter ut en särskild turistskatt vid hotellövernattningar. Denna turistskatt läggs till på er hotellnota och betalas vid utcheckning från hotellet. Läs mer om turistskatter här.
Väder just nu
23.6℃Golfen
Fairplay Golf Club
Fairplay Golf Club är skapad genom ett samarbete mellan flera professionella golfspelare, och golfbanan har ritats av arkitekten Baron Paul Rolin, en före detta partner till Robert Trent Jones. När golfbanan öppnade 2001 hette den Benalup GC men har sedan dess bytt namn och även genomgått en större renovering. Tees och greener byggdes om enligt dagens teknik och höga standard. Man flyttade även en hel del träd och bunkrar. Målsättningen har hela tiden varit en riktigt bra resortbana som man verkligen njuter av att spela snarare än en alltför svår mästerskapsbana. Resultatet är en mycket underhållande par 73-bana med fem stycken par 5-hål där spelaren bitvis bjuds på en naturupplevelse och storslagna vyer. Trots att golfbanan, och för den delen hotellet, ligger på en platå är banan relativt flack och lätt att gå. Naturen är lummig och korkekarna många.
Signaturhålet är hål 13, ett av banans par 5-hål, med ett strategiskt vattenhinder framför greenen. Men på de flesta spelares näthinna fastnar ofta hål 10, ett par 3-hål som endast mäter 130 meter från gul tee, högt belägen med en makalös utsikt över La Janda-dalen och naturreservatet Los Alcornocales. Efter dagens golfrunda slår man sig gärna ner på restaurangen Hoyo 19’s uteservering som har en fantastisk utsikt över golfbanan. För den som vill kombinera golfen med tennisspel så finns inte mindre än tre tennisbanor på anläggningen.
Fakta
| Antal hål | 18 |
|---|---|
| Bankaraktär | Parkbana |
| Banfakta | Par 73, 6072 56164671 |
| Drivingrange | Ja, utslag från gräs |
| Golfbanor i området | Fler än 10 banor inom 65 km |
| Bandesign | Baron Raul Rolin |
Boende
Fairplay Golf & Spa Resort
Både hotell och golfbana genomgick en större renovering för ett antal år sedan. När man kommer in genom hotellets entré, möts man av en stor luftig reception. Den känns varm och inbjudande med sina panoramafönster ut över La Janda-dalen som har något så udda som enorma risfält. På våningen under receptionen ligger en stor spaavdelning som delar dessa vyer. Standardrummen ”Double Superior” är på 36 m², alla med en kombination av modern design och färgstark atmosfär, bäst beskriven som ”diskret lyx”. Rummen är exempelvis utrustade med king size-sängar, internationella tv-kanaler, trådlöst internet och badrum med separat bad och dusch.
Hotellet har fem restauranger varav tre är öppna under vår golfsäsong. På restaurangen Mar de Campo serveras à la carte-rätter i en skön atmosfär, där man blandar internationella rätter med det lokala köket specialiteter. I den trevliga bufférestaurangen Los Acebuches bjuds gästerna på en härlig utsikt över golfbanan. Det är även här frukosten serveras. Golfrestaurangen kallas som på så många andra golfbanor för det 19:e hålet, eller som det heter på spanska – Hoyo 19. En mysig och perfekt placerad restaurang med en härlig terrass ut mot greenerna på både hål 9 och 18. Här avslutar man gärna dagens runda med en god måltid ackompanjerad av en svalkande dryck från den omfattande dryckesmenyn.
Fakta
| Standard |  |
|---|---|
| Läge | Med utsikt över Fairplay Golf. |
| Rum | 134 st. Dusch/bad, hårfön, TV, telefon, AC, värdeskåp, minibar. |
| Faciliteter | Restauranger, bar, pool, gym, tennis, parkering, frisör. |
| Wifi | Trådlös anslutning till internet utan extra kostnad. |
| [sg_popup id="120" event="click"]Läs mer om Semi All Inclusive här[/sg_popup] |
Program
Preliminärt veckoprogram, grupp 1
| Dag, tid | Aktivitet |
|---|---|
| Söndag | |
| 10.00 | Information och en första föreläsning som går igenom upplägget med fokus på att förklara vad mental träning är och hur det hänger ihop med teknikträning och fysträning/yoga. |
| 13.00 | Spel 18 hål – Jenny går med 3 hål/boll på banan för att få ett utgångsläge kring varje persons behov. |
| 18.00 | Yogapass |
| Måndag | |
| 09.30-11.00 | Teknikpass |
| 12.30 | Spel 18 hål med mentala träningsövningar från Jenny. |
| 18.30 | Föreläsning. Mental träning med övningar. |
| Tisdag | |
| 07.30 | Yogapass |
| 10.00 | Spel 18 hål |
| 18.00 | Föreläsning med fortsatt träning av grunderna i den mentala träningen med övningar. |
| Onsdag | |
| 10.00 | Frivilligt Yogapass |
| Torsdag | |
| 09.30 | Teknikpass |
| 12.30 | Spel 18 hål med mentala träningsövningar från Jenny. |
| 18.30 | Workshop. Föreläsning om Fysträning med övningar och hur träning stärker hjärnan. |
| Fredag | |
| 09.30 | Föreläsning mental träning och fortsatt träning. |
| 13.00 | Spel 18 hål med övningar från Jenny. Jenny coachar ca 3 hål/boll. |
| 18.00 | Yogapass |
Preliminärt veckoprogram, grupp 2
| Dag, tid | Aktivitet |
|---|---|
| Söndag | |
| 10.00 | Information och en första föreläsning som går igenom upplägget med fokus på att förklara vad mental träning är och hur det hänger ihop med teknikträning och fysträning/yoga. |
| 13.00 | Spel 18 hål – Jenny går med 3 hål/boll på banan för att få ett utgångsläge kring varje persons behov. |
| 18.00 | Yogapass |
| Måndag | |
| 08.30 | Spel 18 hål med mentala träningsövningar från Jenny. |
| 14.30 | Teknikpass |
| 18.30 | Föreläsning. Mental träning med övningar. |
| Tisdag | |
| 07.30 | Yogapass |
| 10.00 | Spel 18 hål |
| 18.00 | Föreläsning med fortsatt träning av grunderna i den mentala träningen med övningar. |
| Onsdag | |
| 10.00 | Frivilligt Yogapass |
| Torsdag | |
| 08.30 | Spel 18 hål med mentala träningsövningar från Jenny. |
| 14.30 | Teknikpass |
| 18.30 | Workshop. Föreläsning om Fysträning med övningar och hur träning stärker hjärnan. |
| Fredag | |
| 09.30 | Föreläsning mental träning och fortsatt träning. |
| 13.00 | Spel 18 hål med övningar från Jenny. Jenny coachar ca 3 hål/boll. |
| 18.00 | Yogapass |